jaki warzywa

[...] 2b. Strasznie ciężko. Co chwila przerwa, nie szły mi dzisiaj wznosy bokiem. Ostatnie powtórzenia niedociągnięte do końca ale walczyłam i lekko przytrzymywałam w maksie na jaki udało mi się wznieść ręce. 3. Po 2a i b wyjątkowo ładnie szło ale też po tych niedociągnięciach we wcześniejszych ćwiczeniach podeszłam wyjątkowo bojowo do tego. 4. [...]

[...] tylko po połowy dnia np. kiwi, pomarańcze, chyba jabłka? jak redukcja to najlepiej po trenie i do sniadania, wliczaj je w bilans, wszystkie - Może to głupie pytania ale po jakim czasie po posiłku powinienem iść na siłownię i jaki czas po treningu powinienem zjeść kolejny posiłek? posiłek przedtreningowy 1-1,4h przed trenem posiłek potreningowy [...]

[...] tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie potrzebujesz hGH, najlepszy koks jaki ci jest potrzebny to DIETA, musisz byc zmotywowany tym wiedząc ze za chwile będziesz mega dociety!! To twój koks!! -nie bądź miękka cipa, nie pytaj mnie o cheat meal, [...]

[...] sporo bialka i tluszczy to musisz i sporo warzyw, wkleje ci pytanie i odp na ktore odpowiedzial marek.c to bylo w moim temacie o diecie tluszczowej Marek możesz napisać w jaki sposób tłuszcze wpływają na równowagę kwasowo zasadową organizmu ? _______________________________ zakwaszają tak z grubsza. białka podobnie. warzywa i owoce daja w [...]

[...] jakby nadwaga byla z nimi nie związania ogolnie w spoleczenstwach) no, tyle pisania, wiec juz nie napisze, jaka piekna miska dziś była (karkówka, makrela, warzywa)i jaki piękny trening był (patrz wyżej, dzień 1). dziś zdążyłam tylko pracować, trenować i obejrzeć film w kinie, potem późna kolacja i jestem tu i teraz trzeba spać. [...]

[...] Opcja druga bardziej wydaje się prawdopodobna. 3 Posiłek : (13;00) - Mintaj (68) B(16,0) W(0,0) T(1) - Ryż (225) B(4,0) W(80,0) T(0,6) - Warzywa oliwa Jakie warzywa, jaki ryż, jak mintaj przygotowywany? Jaka postać posiłku? Sałatka? Surówka? Obiad bez mieszania produktów? Jakie warzywa? 4 Posiłek : (16:00) - Ryż (225) B(4) W(80) T(0.6) - [...]

[...] przyjeło się ze około 1g/kgmc, ale NIE mniej jak 50 bez względu na wage, no i nie więcej jak te 100-110. Głównie to zależy od aktywności umysłowej, no i organizm kto ma jaki. Byle nie ciągneło do słodkiego, byle w ketozie nie być i mózg pracował normalnie dobra nie męczcie już mnie bom zmęczony, tak tylk owpadłem sie ostudzić przed snem %-)

Powiedzmy, że pokieruję się kalkulatorem na potreningu.pl Moje zapotrzebowanie kcal - 3400. Proszę teraz oceńcie dietę (str. 3). Co mam zrobić w dni treningowe jeżeli między 4 a 5 posiłkiem jest trening ok 17 - 17,30 ? Wkładać warzywa ? Oczywiście warzywa w posiłkach: 1,3,6 obowiązkowo. Tu ich nie dodawałem, bo będą to różne warzywa, w zależności [...]

[...] :-( Ciągle coś ze mną nie tak, jak nie nadgarstek to uczulenie jak nie uczulenie to coś tam innego, ech :-( jakaś pechowa jestem... Ok, tran odstawiam.. a tak z ciekawości jaki to może mieć związek z metalowymi np kolczykami na które jestem uczulona? hmm Normalnie zaczynam się bać tego wszystkiego, tego co jeszcze może się wydarzyć nowego.. i [...]

mam takie pytanko jakie wybrac produkty z mięs ryb pieczyw itpitd mięsa to tylko chude ryby to najlepiej morskie z miesa dobra bedzie polędwica z indyka? może być z ryb moga być śledzie marynowane? tak z chleba podobno najlepszy jest graham ?? i pełnozirnisty oraz razowy ujdzie płatki to które sa najlepsze owsiane kukurydziane czy jeszcze jakieś [...]

05.08.2017 - Legs Trening: 1. Uginanie podudzi 3-0-x-1 15x40kg 15x40kg 6x50kg 12x70kg 13x65kg 2. Przysiad 12x60kg 10x70kg 10x80kg 8x105kg 6x105kg 3. Box squat 15x80kg 10x100kg 10x125kg 10x125kg 4. Hack siad 12x50kg 12x60kg 8x102,5kg 7x102.5kg 5. MC na prostych nogach na hantlach 15x26kg 12x30kg 12x38kg 12x38kg +45min cardio 06.09.2017 [...]

[...] sie dokupic sobie podwyzszenie do swojego stepa by mialo jakas wysokosc wieksza niz 5cm od ziemi Fajnie ze sie decydujesz , wez pod uwage ze ukladasz sobie styl jedzenia jaki bedziesz mogla zawsze prowadzic, bo to bedzie juz na stale, wtedy bedziesz wiedziala ile jesc by nie tyc i ile sie ruszac by zaraz zchudnac - wszytsko w granicach [...]

DNT miska 2000kcal 120B/200WW/80T +warzywa: mix salat, papryka,pomidor, ogorek, por, pieczarki +1,5L wody + herbata zielona, herbata czarna, melisa Dzis bez treningu. Jesli nie liczyc oczywiscie najlepszego treningu jaki moze miec kobieta czyli zakupy i sprzatanie ;-) Jutro silka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2be2846673f845c9b646409290d6f23b.png

[...] skladnikow diety i na razie tak ma byc, osobiście jestem przestraszona i sie w ogole waham czy cos ci pisac, bo od samego poczatku wiem ze masz swoje fiksacje i stan zdrowia jaki reprezentujesz niewiele te fiksacje zmieniają, ale moje sumienie mi nie pozwala tego tak zostawic, a ty zrobisz co uważasz. I zapewne jak to wprowadzisz ludzie beda [...]

15.09./ 16.09. - DNT Dalej nie łapię jaki ma być ruch w woodchoper. Próbuję "na sucho" ale co filmik to robią inaczej. warzywa- mix sałat, kapusta pek., ogórek, pomidor, papryka, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eb5e3af865c4541aeea2af8dbdf6f90.png warzywa - pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/faeba8069fcd46fda944e77b61f8ec3f.png [...]

[...] 50g ryzu\płatkow owsianych rodzynki ryż biały+tunczyk Kolacja: 150g twarogu dorzuc warzy i oliwy Dieta kuleje twarog tylko na noc jadaj,tłuszcze zacznij uwzgledniac w diecie bo ich brakuje po treningy najlepszy ryz biały/ziemniaki/makaron bo wysokie IG,warzywa zacznij uwzgledniac zapotrzebowanie kcal masz policzone jaki rozkład BTW??ile na plus?

[...] jutro trening A, potem chcę pójść na zajecia ze stepu. Jak myślicie czy warto chodzić ta tego typu zajęcia zamiast bieżni? Nie lubię bieżni, więc idę tam na minimalny czas, jaki muszę. Poniżej miska 130/190/80 Napoje kawa*2, herbata*4, jeszcze jedną czy dwie przed snem wypiję. Warzywa: jarmuż, pomidorki cherry [...]

Nie wypowiadam się na temat gramatury. Bo to sam musisz sobie wyliczyć. Ile czego potrzebujesz (białka, kalorii itd) oraz jaki bilans kaloryczny wychodzi. Jak będziesz miał z tym problemy to odwiedź dział Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone. 7.00 3 gotowane jajka 20g płatków owsianych Dodaj jakieś warzywa. Ogórek, pomidor, sałata -coś w [...]

[...] jeść słodyczy, ale czasami (głównie wieczorem) dostaję takiej chęci na nie, że niestety nie umiem się opanować i potrafię zjeść 5 kostek ptasiego mleczka na raz... Znasz jakiś genialny sposób, żeby zapobiec takiej "chęci"? Myślałem nad jakimś chromem. Tak zwiększ kcal zaczął bym od bilansu na zero i wtedy oniżał bedzie zdecydowanie [...]

oprocz tego co napisalem wyzej, czyli : 1. a Jest jakis przelicznik przeg ugotowanie i po ugotowaniu?Bo jak gotuje to tak zeby starczylo gdzies na 3 dni i ciezko mi ti jakos wazyc, chociaz w sumie moge zro bic tak ze jak b ede potrzebowal dziennie 100 g przykladowo czyli na 3 dni gotuje sobie 300 g po ugotowaniu waze i wychodzi np 800 g i to teraz [...]